Bo masz po 200 g mleka w dwóch posiłkach, a mleko jest zdrowe tylko w reklamach.. I jak ja nie jestem zwolenniczką eliminacji nabiału, to trzeba go jeść z rozwagą. I możesz jeśc co chcesz, tu nikt niczego nie zabrania, to kwestia tego czy chcesz jeśc, czy odżywiać organizm. I nie musisz wcale jesć owsianki. Ja rano jem jajka, potem 2 obiady (mięso [...]
[...] na co masz ochote i robisz tak samo jak napisałem wyżej. Z innym posiłkami tak samo. Zaczynałem ćwiczyć bez diety. Efekty były, do czasu. Pojawił się zastój. Zacząłem jeśc po treningu. Znów poajwiły się efekty. Trochę tak poleciałem. Znów zastój. Zaczałem robic to co napisałem wyżej, pojawiły się efekty i tak z biegiem ułożyłem sobie [...]
Tak to sie prezentuje na dzien dzisiejszy. Najwieksza waga jaką miałem to niecałe 104kg. Dzisiaj jest 100-101, cały ten tydzien raczej robiłem lżejsze treningi, żeby redujcje zacząć świeżym i na pełnej mocy :-) Jestem ogólnie zadowolony. Fatu dużo nie siedzi, dużo wody. Co do planów. Bez gadania zbędnych info. Chciałem wyjść na Sopot. Nie wyjdę. [...]
Evgeni1987 Ty tu ciągle o koksach i koksach. Z tym, że nie wiem po co o tym mówisz, bo 95% tu się wypowiadających, w tym dziale z koksami nie ma, nie miało i mieć do czynienia nie będzie. Co do kontuzji. Fajnie, że nie miałeś. Moja była spowodowana uprawianiem innego sportu. I na koniec. Proszę Cię. Aby się wypowiadać o czymś, trzeba mieć o tym [...]
Cześć, moja historia wygląda tak, zawsze byłem chuderlakiem o drobnych kościach lekko zatłuszczonym (skinnyfat), w wieku 14 lat zacząłem chodzić na siłownię, ale wiadomo jak to jest na początku, przez 2 lata praktycznie znikome postępy, później zacząłem sporo jeść, mięśnie ładnie rosły byłem z nich zadowolony, ale się zatłuściłem trochę, [...]
Ja znam coś co chamuje apetyt.... szklanka albo dwie wody mineralnej niegazowanej przed posiłkiem...albo jakiś wysiłek fizyczny..... Moze to troszke nie o to Ci chodzi hehe, ale działa, szczególnie ten wysiłek np jak zechce Ci się jeść wieczorkiem to zrób sobie z 50 brzuszkow to zaraz zapomnisz że jesteś głodna. A jesli chcesz jeść mniej, to [...]
[...] A jak jestem w dramatycznym niedoczasie, to rano jedzac śniadanie gotuje makaron, otwieram puszkę tuńczyka, dodaje oliwy i pudło gotowe - co nie oznacza że tuńczyka nalezy jeśc często. ;-) Jajecznicę można zjeśc bez pieczywa - nawet z tymi warzywami mrozonymi - będzie coś ala olmet z warzywami. Plus jakiś owoc, jak chcesz mieć zbilansowany [...]
Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]
Na śniadanie warto te Corn Flakes jeść zmiennie z np. owsianką. W dobrym odżywianiu tak naprawdę wystarczy ograniczyć produkty wysoko przetworzone i te z dużą ilością cukru. Warto również zadbać o zdrowe źródła tłuszczy w diecie i spojrzeć na proporcje co do omega-3 do omega-6, wiadomo omega-3 wiele osób ma niedobór dlatego warto zainteresować się [...]
Martain wybacz, ale nie mogłem się powstrzymać: ALE I TAK NAJBARDZIEJ BYŁEM ZDZIWIONY MANIĄ PRZETRENOWANIA (JAKA PANUJE NA WWW.SFD.PL), BO JA PRZECIEŻ NA SIŁOWNI W WARSZAWIE PRZEZ JAKIEŚ OK. 4 MIESIĄCE ĆWICZYŁEM SAME RĘCE 1.5 GODZINY (W DOMU Z UWAGI, ŻE MIAŁEM DO DYSPOZYCJI TYLKO SZTANGIELKĘ ćWICZYŁEM MAX 1 GODZINĘ). DLA MNIE TRENING RAZ W [...]
a wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?? wiesz ile dostarczasz białka/węgli/tłuszczu??bo samo jedzenie nie starcza, to akurat, ze jesz tyle co ojciec nie znaczy, ze też musisz tyć, on ma inne zapotrzebowanie, wolniejszy metabolizm i tyje, nie chodzi o to, ze by po prostu jeść, trzeba wiedzieć ile i czego jeść
A czy może mi ktoś po prostu napisać co mam jeść i pić, bo witaminy mniej więcej wiem jakie, ale w czym najwięcej znaleźć tych witamin. Staram się teraz jeść buraki i lampkę wina czerwonego wieczorem. Czy poziom hemoglobiny jest też związany ze spadkiem odporności, bo ostatnio czuję "że coś mnie bierze" i podejrzewam, że to może mieć [...]
Ja mam pytanie. Czy tauryna może powodować, że częściej i więcej chce się jeść słodkie? Biorę 3-4 kaspy dziennie. Tauryna dość często znajdowała sie w mojej suplementacji(obecnie 2 pucha od początku roku-300 kaps, czyli na mniej więcej 3 miechy), ale ostatnio zauważyłem,że bardzo często sięgam po jakieś Hity i inne ciastka, placki, 7 daysy. [...]
SW96 ale się tłumaczysz z tym stażem :P zluzuj trochę, większość ludzi przez kilka lat ćwiczyło myśląc, że robi coś dobrze ;) sido_22 fajna sylwetka, to ile teraz kcal powinieneś jeść, nikt Ci nie powie, nie baw się w kalkulatory, tylko stopniowo dodawaj sobie kcal i obserwuj jak reaguje Twoje ciało, na tym etapie ja bym się nie bawił w suple, [...]
Jeśli jesteś w stanie jeść nieco więcej białka to możesz podbić do 110-120g ale 100g tez jest akceptowalne. Najlepiej by było, any dieta była zróżnicowana ale jak ułożysz sobie parę schematów, które zapewnią Ci wszelkie niezbędne mikroelementy - to możesz jeść to samo. Może zerknij na strony / media społecznościowe dietetyków specjalizujących się [...]
Miałeś przygody z tą dietą? W KETOZIE też można jeść to co się lubi i wcale nie trzeba kombinować. Jak każda dieta ma swoje założenia których trzeba się trzymać. Jeżeli ktoś uwielbia jeść węgle to będzie jadł węgle i nie wytrzyma na Ketozie. Inni zaś nie lubią węglowodanów i mogą się świetnie odnaleźć na diecie ketogenicznej.
Przy pierwszej redukcji zacząłem jeść więcej białka niż na co dzień. Kupię jeszcze Wit D3 bo w tym moim zestawie nie ma jej. Faktycznie jest jakiś ubogi. Już wiem, że trening siłowy jest potrzebny, ale przy poprzedniej redukcji jakoś nie zauważyłem spadku siły i efektu jojo.te 2kg które przybrałem na wadze to było jedzenie bez umiaru a potem przez [...]
Dobrze, wszystko jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. [...]
Dzięki za odpowiedzi! Nawiązując do diety to przeliczyłem jeszcze raz (tym razem już nie na kartce) wartości wg wzoru i wyszło mi 4113 kcal. Problemem jest to, że obcinając z tego 10%, co i tak jest graniczną wartością z tego co wyczytałem, zostaje 3700. Nie ma możliwości, że tyle dam radę pochłonąć. Próbowałem już jeść podobną ilość i przy ok. [...]
wklejam, raczej jako ciekawostke albo dla tych ktorym sie nie chce wydawc tych 10 zł ;) oczywiscie jesli ktos chce sie wypowiedziec to prosze o opinie ;) ... Dieta „Jak jeść normalnie i chudnąć 10kg miesięcznie" Dieta jest bardzo prosta. Tak prosta, że w zasadzie mało kto wpadł na pomysł, że można jeść w ten sposób i jednocześnie chudnąć w [...]
Ocena Diety - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.
